Als je kiest voor gezond eten, dan kun je voor diverse producten kiezen. Daar gaan we graag dieper op in:
1. Als je gezond wilt eten, dan kies je voor producten dicht bij de natuur. Veel producten in de supermarkt zijn bewerkt door de voedselindustrie. Het is niet allemaal gezond wat je daardoor binnenkrijgt en je bent op zoek naar gezond eten. In de supermarkt kun je deze producten ook kopen, zoals verse groenten en vezelrijk volkoren brood (in plaats van bewerkt wit brood). Zilvervliesrijs is ook gezonder dan witte rijst. Meer natuurlijk eten zorgt voor gezond eten en daardoor voel je je ook meteen beter!
2. Gezond eten is gevarieerd eten. Als je gevarieerd eet, dan krijgt je eigenlijk alle vitaminen, mineralen en bouwstoffen binnen die je nodig hebt. Gevarieerd eten lijkt soms lastig, maar dat hoeft niet zo te zijn. Groenten en fruitsoorten bevatten allemaal gezonde en unieke voedingsstoffen. Vette vis, wit vlees, peulvruchten en noten zijn ook goed en kun je aan je maaltijden toevoegen. Daardoor heb je al meteen gevarieerde maaltijden!
3. Zorg dat je je lichaam regelmatig zuivert, ook dat hoort bij gezond eten. Daarbij gaat het over regelmatig zuiver water drinken (1.5 liter per dag), eet meer gezonde voedingsvezels zodat je darmen geprikkeld worden en eet verse groenten en fruit.
4. Bij gezond eten dien je naar je lichaam te luisteren. Je lichaam geeft signalen af of je goed eet of dat je beter moet eten. Je bent misschien vaak ziek, eet je dan wel goed? Heb je vaak honger? Eet je dan wel voldoende? Allemaal signalen die je lichaam je geeft en waar je op in dient te spelen. Gezond eten heb je grotendeels zelf in de hand en heeft een grote invloed op je gezondheid.
Begin vandaag nog met gezond eten
Je wilt gezond eten? Daar kun je vandaag nog mee beginnen. Bij gezond eten geldt dat je er mee kunt beginnen wanneer je maar wilt. Zorg dat je verse producten in huis hebt en maak gevarieerde maaltijden klaar. Luister daarbij goed naar je lichaam en je merkt dat je je snel veel energieker voelt en meer zin hebt om iets te ondernemen. Goed eten is van belang voor je algehele conditie, als je voldoende vitaminen binnenkrijgt, ben je ook minder vatbaar en is je weerstand hoger.
